Miesiąc: listopad 2021

Wpływ temperatury i wilgotności powietrza na organizm kolarza.

Porady treningowe, Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Optymalizacja treningu kolarskiego dotyczy działań zmierzających do poprawy wydolności fizycznej, co sprowadza się do generowania większej mocy na rowerze. Podczas jazdy na rowerze prawdopodobnie zajdzie potrzeba radzenia sobie w trudnych warunkach termicznych. Jeśli więc zamierzasz być szybszym na wyścigu kolarskim, to powinieneś przystosować się również do spodziewanych warunków termicznych. Wobec tego potrzebna jest wiedza o …

Wpływ temperatury i wilgotności powietrza na organizm kolarza. Czytaj więcej »

AiTRAINER Q&A

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Przygotowaliśmy dla Was odcinek zawierający odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania o trening kolarski z naszą aplikacją. Z tego filmu dowiecie się między innymi: · Czym aplikacja do treningu kolarskiego aitrainer różni się od innych platform treningowych? · Czy algorytmy są w stanie zastąpić opiekę trenerską? · Na jaki czas do przodu planowane są …

AiTRAINER Q&A Czytaj więcej »

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji.

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Popularnie do oceny wydolności fizycznej stosuje się laboratoryjne testy wysiłkowe lub obserwuje się reakcje układu krążenia na wysiłki wykonywane podczas treningów kolarskich. Możliwa jest też pośrednia ocena wydolności na podstawie parametrów mierzonych w spoczynku.   Spoczynkowa częstość skurczów serca Trening, który poprawia tlenową wydolność fizyczną, powinien sprawić, że zwiększa się objętość krwi i jednocześnie zwiększa …

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola zmian adaptacyjnych w spoczynku i w wolnej fazie restytucji. Czytaj więcej »

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efektów Adaptacyjnych.

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Badania laboratoryjne to ważny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolności jest wykonywana w dużych odstępach czasu. Pomiędzy kolejnymi badaniami mogą zachodzić zmiany w wydolności, które mogą rzutować na przebieg procesu treningowego. Mogą to być np. zmiany mocy progów metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto prowadzić też inne, poza laboratoryjnymi, …

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efektów Adaptacyjnych. Czytaj więcej »

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolności fizycznej kolarza.

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Wśród kolarzy popularne jest wykonywanie testów funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagają w ustaleniu obciążeń (mocy lub częstości skurczów serca) treningów kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalają też na ocenę skuteczności treningów, ponieważ poprawa funkcjonalnej mocy progowej może służyć za zwiastun dla poprawy wyników sportowych. Testy laboratoryjne w treningu kolarskim Aby ocenić wydolność fizyczną można …

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolności fizycznej kolarza. Czytaj więcej »

Dołącz do naszego newslettera

Dowiedz się pierwszy o nowych publikacjach na naszym blogu AiTRAINER !