Sprawność układu krążenia jest ważna ze względu na znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia oraz zdolności do intensywnego wysiłku, na przykład jazdy na rowerze. Podstawową miarą sprawności układu krążenia jest maksymalny pobór tlenu. Maksymalny pobór tlenu jest determinowany głównie wielkością przepływu krwi przez mięśnie. Przepływ krwi przez mięśnie może być duży, jeśli serce kurczy się z …
Jesteś osobą, która chce zacząć swoją przygodę z kolarstwem lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję albo zrzucić kilka kilogramów. Jeżeli tak, w takim razie kolarstwo to idealna propozycja dla ciebie. W wym artykule znajdziesz po co trening kolarski dlaczego ważna jest rozgrzewka co daje trening na siłowni dla kolarzowi co wyróżnia …
Udział w zawodach kolarskich wymaga wysokiego poziomu siły mięśniowej. Siła mięśni ma szczególne znaczenie podczas pokonywania stromych podjazdów oraz jest bardzo ważna po starcie, na finiszu oraz podczas walki o lepszą pozycję na trasie wyścigu (na przykład przed wjazdem na wąską sekcję typu „single track”). Siła mięśni to cecha która jest warunkowana dużą ilością włókien …
Wśród głównych czynników wpływających na wyniki sportowe w kolarstwie uważa się masę ciała. W regulowaniu masy ciała szczególny nacisk należy kłaść na eliminowanie nadmiernych zapasów tkanki tłuszczowej. Utrata tkanki tłuszczowej zależna jest od bilansu energetycznego. Zima to dobry czas, aby treningowy mógł towarzyszyć ujemny bilans energetyczny, tzn. żeby dobowe zużycie energii było większe od dobowego …
