Sprawność układu krążenia jest ważna ze względu na znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia oraz zdolności do intensywnego wysiłku, na przykład jazdy na rowerze. Podstawową miarą sprawności układu krążenia jest maksymalny pobór tlenu. Maksymalny pobór tlenu jest determinowany głównie wielkością przepływu krwi przez mięśnie. Przepływ krwi przez mięśnie może być duży, jeśli serce kurczy się z …
Jesteś osobą, która chce zacząć swoją przygodę z kolarstwem lub po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję albo zrzucić kilka kilogramów. Jeżeli tak, w takim razie kolarstwo to idealna propozycja dla ciebie. W wym artykule znajdziesz po co trening kolarski dlaczego ważna jest rozgrzewka co daje trening na siłowni dla kolarzowi co wyróżnia …
Udział w zawodach kolarskich wymaga wysokiego poziomu siły mięśniowej. Siła mięśni ma szczególne znaczenie podczas pokonywania stromych podjazdów oraz jest bardzo ważna po starcie, na finiszu oraz podczas walki o lepszą pozycję na trasie wyścigu (na przykład przed wjazdem na wąską sekcję typu „single track”). Siła mięśni to cecha która jest warunkowana dużą ilością włókien …
Wśród głównych czynników wpływających na wyniki sportowe w kolarstwie uważa się masę ciała. W regulowaniu masy ciała szczególny nacisk należy kłaść na eliminowanie nadmiernych zapasów tkanki tłuszczowej. Utrata tkanki tłuszczowej zależna jest od bilansu energetycznego. Zima to dobry czas, aby treningowy mógł towarzyszyć ujemny bilans energetyczny, tzn. żeby dobowe zużycie energii było większe od dobowego …
Dominika Włodarczyk, zawodniczka Atom Deweloper Posciellux.pl Wrocław, w niedzielę, 9 stycznia, w Gościęcinie została mistrzynią Polski w kolarstwie przełajowych zarówno w kategorii orliczka, jak i elita. Mocno wyścig rozpoczęła broniąca tytułu Barbara Borowiecka, ale Dominika dość szybko zaczęła wyrównywać straty. W efekcie na metę wjechała przed bardzo mocno naciskającą Antoniną Białek i Zuzanną Krzystałą. …
Głównym efektem treningowym treningu biegowego jest uszkodzenie błon komórek mięśniowych. Komórki mięśniowe uszkadzają się, ponieważ podczas biegania mięśnie, które są napięte, są jednocześnie rozciągane (na tym polega amortyzacja lądowania w każdym kroku biegowym). Podobny efekt, choć bardziej intensywny, będzie osiągany, gdy zaczniesz skakać lub dynamicznie zmieniać kierunek poruszania się. Dlatego ćwiczenia skocznościowe mogą służyć jako …
– Fizycznie jesteśmy słabsze od mężczyzn, ale też przecież z nimi nie rywalizujemy – mówi Paulina Brzeźna-Bentkowska, utytułowana zawodniczka i trenerka MAT Atom Deweloper Wrocław, która wraz z Katarzyną Pawłowską i Moniką Brzeźną w najnowszym odcinku filmu platformy AiTrainer opowiada o tym, jak trenują i ścigają się kobiety. Zdaniem Katarzyny Pawłowskiej, topowe zawodniczki, chcąc utrzymać …
Mimo że Anna Plichta zakończyła właśnie kolarską karierę, koniec z szosowym ściganiem ogłosiła także Małgorzata Jasińska, w światowym peletonie wciąż nie brakuje świetnych polskich zawodniczek. Czy jednak doczekamy się kolejnych znakomitych kolarek na miarę Bogumiły Matusiak, Pauliny Brzeźnej-Bentkowskiej, Katarzyny Pawłowskiej i Katarzyny Niewiadomej? O tym między innymi rozmawiały: trzykrotna mistrzyni świata, Katarzyna Pawłowska, utytułowana zawodniczka, …
Czy polskie teamy wychowują przyszłe mistrzynie? Czytaj więcej »
Optymalizacja treningu kolarskiego dotyczy działań zmierzających do poprawy wydolności fizycznej, co sprowadza się do generowania większej mocy na rowerze. Podczas jazdy na rowerze prawdopodobnie zajdzie potrzeba radzenia sobie w trudnych warunkach termicznych. Jeśli więc zamierzasz być szybszym na wyścigu kolarskim, to powinieneś przystosować się również do spodziewanych warunków termicznych. Wobec tego potrzebna jest wiedza o …
Wpływ temperatury i wilgotności powietrza na organizm kolarza. Czytaj więcej »
Podczas zawodów zdarza Ci się, że Twoje samopoczucie nie jest dobre. Podczas kolejnych wyścigów samopoczucie jest nadal złe, Twoje wyniki sportowe nie są satysfakcjonujące… Zaczynasz analizować przyczyny takiego stanu rzeczy. Z pewnością zastanawiasz się, czy jesteś przetrenowany. Istnieje ryzyko, że tak się stało. Ale istnieje też duże prawdopodobieństwo, że stajesz się niedotrenowany lub niewłaściwie wytrenowany. …
Przetrenowanie, niedotrenowanie, wytrenowanie. Czytaj więcej »
