Głównym efektem treningowym treningu biegowego jest uszkodzenie błon komórek mięśniowych. Komórki mięśniowe uszkadzają się, ponieważ podczas biegania mięśnie, które są napięte, są jednocześnie rozciągane (na tym polega amortyzacja lądowania w każdym kroku biegowym). Podobny efekt, choć bardziej intensywny, będzie osiągany, gdy zaczniesz skakać lub dynamicznie zmieniać kierunek poruszania się. Dlatego ćwiczenia skocznościowe mogą służyć jako …
– Nie ma większego bólu niż porodowy. Ten, który odczuwa się na rowerze podczas najcięższych wyścigów wydaje się przy nim niczym – mówi Paulina Brzeźna-Bentkowska, trenerka MAT Atom Deweloper Wrocław. – Zmiany hormonalne w organizmach zawodniczek, które urodziły, pozwalają im ścigać się na wysokim poziomie i osiągać sukcesy. W trzeciej części rozmowy o kobiecym kolarstwie, …
– Fizycznie jesteśmy słabsze od mężczyzn, ale też przecież z nimi nie rywalizujemy – mówi Paulina Brzeźna-Bentkowska, utytułowana zawodniczka i trenerka MAT Atom Deweloper Wrocław, która wraz z Katarzyną Pawłowską i Moniką Brzeźną w najnowszym odcinku filmu platformy AiTrainer opowiada o tym, jak trenują i ścigają się kobiety. Zdaniem Katarzyny Pawłowskiej, topowe zawodniczki, chcąc utrzymać …
Bieganie jest popularną formą trenowania w okresie zimowym. Zdarza się też, że wyczynowi kolarze wykonują ćwiczenia biegowe w okresie letnim. Jeśli zastanawiasz się, jak generować większą moc na rowerze, jak być szybszym na maratonie MTB, jak być szybszym na wyścigu szosowym, to z pewnością bieganie może być jednym z elementów trenowania, który przybliży Cię do …
Trening kolarski zimą – dlaczego warto biegać? Czytaj więcej »
Optymalizacja treningu kolarskiego dotyczy działań zmierzających do poprawy wydolności fizycznej, co sprowadza się do generowania większej mocy na rowerze. Podczas jazdy na rowerze prawdopodobnie zajdzie potrzeba radzenia sobie w trudnych warunkach termicznych. Jeśli więc zamierzasz być szybszym na wyścigu kolarskim, to powinieneś przystosować się również do spodziewanych warunków termicznych. Wobec tego potrzebna jest wiedza o …
Wpływ temperatury i wilgotności powietrza na organizm kolarza. Czytaj więcej »
Przygotowaliśmy dla Was odcinek zawierający odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania o trening kolarski z naszą aplikacją. Z tego filmu dowiecie się między innymi: · Czym aplikacja do treningu kolarskiego aitrainer różni się od innych platform treningowych? · Czy algorytmy są w stanie zastąpić opiekę trenerską? · Na jaki czas do przodu planowane są …
Popularnie do oceny wydolności fizycznej stosuje się laboratoryjne testy wysiłkowe lub obserwuje się reakcje układu krążenia na wysiłki wykonywane podczas treningów kolarskich. Możliwa jest też pośrednia ocena wydolności na podstawie parametrów mierzonych w spoczynku. Spoczynkowa częstość skurczów serca Trening, który poprawia tlenową wydolność fizyczną, powinien sprawić, że zwiększa się objętość krwi i jednocześnie zwiększa …
Badania laboratoryjne to ważny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolności jest wykonywana w dużych odstępach czasu. Pomiędzy kolejnymi badaniami mogą zachodzić zmiany w wydolności, które mogą rzutować na przebieg procesu treningowego. Mogą to być np. zmiany mocy progów metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto prowadzić też inne, poza laboratoryjnymi, …
TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efektów Adaptacyjnych. Czytaj więcej »
Wśród kolarzy popularne jest wykonywanie testów funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagają w ustaleniu obciążeń (mocy lub częstości skurczów serca) treningów kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalają też na ocenę skuteczności treningów, ponieważ poprawa funkcjonalnej mocy progowej może służyć za zwiastun dla poprawy wyników sportowych. Testy laboratoryjne w treningu kolarskim Aby ocenić wydolność fizyczną można …
TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolności fizycznej kolarza. Czytaj więcej »
Podczas zawodów zdarza Ci się, że Twoje samopoczucie nie jest dobre. Podczas kolejnych wyścigów samopoczucie jest nadal złe, Twoje wyniki sportowe nie są satysfakcjonujące… Zaczynasz analizować przyczyny takiego stanu rzeczy. Z pewnością zastanawiasz się, czy jesteś przetrenowany. Istnieje ryzyko, że tak się stało. Ale istnieje też duże prawdopodobieństwo, że stajesz się niedotrenowany lub niewłaściwie wytrenowany. …
Przetrenowanie, niedotrenowanie, wytrenowanie. Czytaj więcej »
