Przetrenowanie, niedotrenowanie, wytrenowanie.

Porady treningowe, Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Podczas zawodów zdarza Ci się, że Twoje samopoczucie nie jest dobre. Podczas kolejnych wyścigów samopoczucie jest nadal złe, Twoje wyniki sportowe nie są satysfakcjonujące… Zaczynasz analizować przyczyny takiego stanu rzeczy. Z pewnością zastanawiasz się, czy jesteś przetrenowany. Istnieje ryzyko, że tak się stało. Ale istnieje też duże prawdopodobieństwo, że stajesz się niedotrenowany lub niewłaściwie wytrenowany. …

Przetrenowanie, niedotrenowanie, wytrenowanie. Czytaj więcej »

Jak przejechać 150 kilometrów, podjechać 5000 metrów i przeżyć?

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Gdzie idziesz? Potrenować. A co trenujesz? Kolarstwo. A po co? Pewnie nie raz w życiu przeżyłeś taką sytuację. No właśnie: po co? Czy zadałeś sobie kiedykolwiek to pytanie? Co ten trening kolarski ma Ci dać? Odpowiesz: by wygrywać wyścigi. Spoko, ambitnie. Tylko wyobraź sobie, że takich jak Ty na starcie będzie stu. Czy stu wygra …

Jak przejechać 150 kilometrów, podjechać 5000 metrów i przeżyć? Czytaj więcej »

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena gotowości treningowej.

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Zmęczenie jest pozytywnym efektem trenowania, gdyż jest ono warunkiem pojawiania się zmian adaptacyjnych. Tym samym jest ono niezbędne do tego, żeby poprawiać moc podczas jazdy w wyścigu kolarskim. Z tego powodu treningi powinny być długie, częste i intensywne. Jednak jeśli pomiędzy kolejnymi treningami stosowane są krótkie przerwy wypoczynkowe, to efekty zmęczeniowe zaczynają się sumować. Gdy …

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena gotowości treningowej. Czytaj więcej »

Jak łatwo zwiększyć generowaną moc podczas jazdy na rowerze?

Gravel / 28 marca 2022

Ciężko trenujesz, realizujesz krok po kroku zadany plan treningowy, robisz testy FTP. Twoja moc progowa rośnie, ale jakoś tak powoli. Niby akceptujesz fakt, że trzeba być cierpliwym, że potrzeba czasu, ale podświadomie wciąż zastanawiasz się, czy nie można by tego zrobić prościej, łatwiej? Oczywiście, że można! Zapytasz jak? Postaramy się odpowiedzieć na to nurtujące każdego …

Jak łatwo zwiększyć generowaną moc podczas jazdy na rowerze? Czytaj więcej »

Bikepacking dla średniozaawansowanych

Gravel / 28 marca 2022

W ciągu ostatniego roku zainteresowanie bikepackingiem, czyli rowerowymi wyprawami z noclegiem w terenie przebiło najśmielsze oczekiwania. Nic dziwnego — popularne gravele nadają się idealnie do tego podróżowania po leśnych ścieżkach po to, aby spędzić noc pod gwiazdami. Jak przygotować się do pierwszego bikepackingu? Już śpieszę z pomocą! Jak układać trasy? Długie czy krótkie, górzyste czy …

Bikepacking dla średniozaawansowanych Czytaj więcej »

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt długich treningów.

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Celem procesu treningowego kolarza jest poprawa prędkości poruszania się podczas wyścigu. Aby osiągnąć ten cel planuje się wykonywanie rozmaitych treningów, które w znacznej mierze mają rozwijać wydolność fizyczną. Dzięki większej wydolności fizycznej kolarz morze generować na rowerze większą moc, jak również dzięki większej wydolności fizycznej kolarza wolniej rozwija się zmęczenie i szybciej następuje wypoczynek. Aby …

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Skutki zbyt długich treningów. Czytaj więcej »

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC – zapraszamy na pierwszy odcinek serii filmów o optymalnym trenowaniu

Trening Bez Tajemnic / 28 marca 2022

Zastanawiasz się jak trenować na rowerze? Jak ułożyć pierwszy plan treningowy lub poprawić swój trening kolarski? Chciałbyś polepszyć swoją technikę jazdy lub dowiedzieć się jak jeździć na rowerze by schudnąć? W takim razie ten kanał jest dla Ciebie! Wrzucamy nowe odcinki regularnie. Dowiesz się o wszystkim, co każdy kolarz chce o treningu wiedzieć, ale boi …

TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC – zapraszamy na pierwszy odcinek serii filmów o optymalnym trenowaniu Czytaj więcej »

Po co nam Maja Włoszczowska

Wyścigi / 28 marca 2022

Nie każda generacja ma szczęście do sportowców, których sukcesy, a również i osobowość rozpalają wyobraźnię, jednocześnie stanowiąc w zbiorowej świadomości ważny punkt odniesienia. A my jesteśmy w tej niebywale uprzywilejowanej sytuacji, że dane nam było, a właściwie wciąż jeszcze jest być świadkami osiągnięć Mai Włoszczowskiej. Bez dwóch zdań najznakomitszej zawodniczki kolarstwa górskiego w Polsce i …

Po co nam Maja Włoszczowska Czytaj więcej »

Mistrzowski poziom w Srebrnej Górze

Wyścigi / 28 marca 2022
© Filip Bezdek

Mistrzostwa Polski w maratonie MTB rozegrane w Srebrnej Górze to przedostatni akcent polskiego sezonu kolarstwa górskiego. Górska trasa zachęciła do udziału niemal wszystkich zawodników ścigających się w kraju. Na starcie stanęli przygotowani i w znakomitej dyspozycji. Licząca niespełna 80km i 2400m przewyższenia runda była godną areną zmagań o tytuły mistrzowskie. Odcinki sprawdzające kondycję były przetykane …

Mistrzowski poziom w Srebrnej Górze Czytaj więcej »

Bikepacking dla początkujących

Gravel / 28 marca 2022

Ten artykuł jest pierwszą z trzech publikacji o bikepackingu, które ukarzą się na naszym blogu w kolejnych tygodniach. W ciągu ostatnich dwóch sezonów branża rowerowa zaliczyła niemałą transformację. Po pierwsze, konieczność zamknięcia w domach na dłuższy czas spowodowała, że wszyscy rzucili się na rowery jak na świeże bułeczki. Po drugie, ogromną popularnością zaczęły cieszyć się …

Bikepacking dla początkujących Czytaj więcej »

Dołącz do naszego newslettera

Dowiedz się pierwszy o nowych publikacjach na naszym blogu AiTRAINER !