Trenujesz i trenujesz i ciągle brak rezultatów takich, na jakie liczysz? Najgorsze jest to , że Twoi rywale odstawiają Cię kluczowych sztajfach? Pomiar mocy to coś co odmieni Twoje podejście do treningu kolarskiego, ale zacznijmy od początku. Co to jest pomiar mocy? Najkrócej rzecz ujmując pomiar mocy to czujnik do monitorowania mocy, jakie generują Twoje …
– Fizycznie jesteśmy słabsze od mężczyzn, ale też przecież z nimi nie rywalizujemy – mówi Paulina Brzeźna-Bentkowska, utytułowana zawodniczka i trenerka MAT Atom Deweloper Wrocław, która wraz z Katarzyną Pawłowską i Moniką Brzeźną w najnowszym odcinku filmu platformy AiTrainer opowiada o tym, jak trenują i ścigają się kobiety. Zdaniem Katarzyny Pawłowskiej, topowe zawodniczki, chcąc utrzymać …
Mimo że Anna Plichta zakończyła właśnie kolarską karierę, koniec z szosowym ściganiem ogłosiła także Małgorzata Jasińska, w światowym peletonie wciąż nie brakuje świetnych polskich zawodniczek. Czy jednak doczekamy się kolejnych znakomitych kolarek na miarę Bogumiły Matusiak, Pauliny Brzeźnej-Bentkowskiej, Katarzyny Pawłowskiej i Katarzyny Niewiadomej? O tym między innymi rozmawiały: trzykrotna mistrzyni świata, Katarzyna Pawłowska, utytułowana zawodniczka, …
Czy polskie teamy wychowują przyszłe mistrzynie? Czytaj więcej »
Bieganie jest popularną formą trenowania w okresie zimowym. Zdarza się też, że wyczynowi kolarze wykonują ćwiczenia biegowe w okresie letnim. Jeśli zastanawiasz się, jak generować większą moc na rowerze, jak być szybszym na maratonie MTB, jak być szybszym na wyścigu szosowym, to z pewnością bieganie może być jednym z elementów trenowania, który przybliży Cię do …
Trening kolarski zimą – dlaczego warto biegać? Czytaj więcej »
Ustawka. Słowo, które przez większość społeczeństwa ma mocno pejoratywne znaczenie. Kojarzy się źle, negatywnie. No i nie ma w tym przypadku, bo wystarczy wpisać to hasło w Google, by zobaczyć jakie teksty odnoszące się ustawek są pozycjonowane najwyżej. „Wielka ustawka kiboli”, „Ustawka kibiców na A4. 50 osób zatrzymanych”. Ba! Nawet Słownik Języka Polskiego mówi nam, …
Optymalizacja treningu kolarskiego dotyczy działań zmierzających do poprawy wydolności fizycznej, co sprowadza się do generowania większej mocy na rowerze. Podczas jazdy na rowerze prawdopodobnie zajdzie potrzeba radzenia sobie w trudnych warunkach termicznych. Jeśli więc zamierzasz być szybszym na wyścigu kolarskim, to powinieneś przystosować się również do spodziewanych warunków termicznych. Wobec tego potrzebna jest wiedza o …
Wpływ temperatury i wilgotności powietrza na organizm kolarza. Czytaj więcej »
Przygotowaliśmy dla Was odcinek zawierający odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania o trening kolarski z naszą aplikacją. Z tego filmu dowiecie się między innymi: · Czym aplikacja do treningu kolarskiego aitrainer różni się od innych platform treningowych? · Czy algorytmy są w stanie zastąpić opiekę trenerską? · Na jaki czas do przodu planowane są …
Popularnie do oceny wydolności fizycznej stosuje się laboratoryjne testy wysiłkowe lub obserwuje się reakcje układu krążenia na wysiłki wykonywane podczas treningów kolarskich. Możliwa jest też pośrednia ocena wydolności na podstawie parametrów mierzonych w spoczynku. Spoczynkowa częstość skurczów serca Trening, który poprawia tlenową wydolność fizyczną, powinien sprawić, że zwiększa się objętość krwi i jednocześnie zwiększa …
Badania laboratoryjne to ważny element oceny zmian prowokowanych przez trening. Jednak laboratoryjna ocena wydolności jest wykonywana w dużych odstępach czasu. Pomiędzy kolejnymi badaniami mogą zachodzić zmiany w wydolności, które mogą rzutować na przebieg procesu treningowego. Mogą to być np. zmiany mocy progów metabolicznych lub zmiany funkcjonalnej mocy progowej. Dlatego warto prowadzić też inne, poza laboratoryjnymi, …
TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Kontrola Efektów Adaptacyjnych. Czytaj więcej »
Wśród kolarzy popularne jest wykonywanie testów funkcjonalnej mocy progowej (FTP). Takie testy pomagają w ustaleniu obciążeń (mocy lub częstości skurczów serca) treningów kolarskich. Regularnie wykonywane testy pozwalają też na ocenę skuteczności treningów, ponieważ poprawa funkcjonalnej mocy progowej może służyć za zwiastun dla poprawy wyników sportowych. Testy laboratoryjne w treningu kolarskim Aby ocenić wydolność fizyczną można …
TRENING KOLARSKI BEZ TAJEMNIC. Ocena wydolności fizycznej kolarza. Czytaj więcej »
